班长含泪控诉：游戏成瘾背后的青少年危机
近日，一则“班长哭着说不能再抠了游戏”的视频在网络上引发热议。视频中，一位高中班长在班会上情绪崩溃，痛陈班级同学沉迷手机游戏无法自拔的现象。这不仅仅是一个班级的个案，更是当下青少年群体自控力普遍缺失的缩影。
游戏成瘾：从娱乐到失控的蜕变
据中国互联网络信息中心最新数据显示，我国未成年网民规模已达1.93亿，其中超过三成表示曾在课堂上玩手机游戏。游戏设计者运用心理学原理，通过即时反馈、成就系统和社交功能等机制，不断刺激青少年的多巴胺分泌，使其陷入“游戏-奖励-更多游戏”的恶性循环。
自控力缺失：被数字时代放大的隐患
神经科学研究表明，青少年时期前额叶皮层尚未完全发育，这使得他们在冲动控制和延迟满足方面存在天然劣势。在智能手机无处不在的今天，这种生理特点被无限放大。一位教育心理学专家指出：“当游戏比课本更有趣，当短视频比课堂更吸引人，青少年的自控力防线正在全面溃败。”
多重影响：从学业到身心的全面冲击
游戏成瘾带来的负面影响是多维度的。学业上，沉迷游戏直接导致注意力分散、学习效率下降；生理上，长时间游戏引发视力下降、睡眠不足；心理上，虚拟世界的成就感替代现实努力，形成逃避型人格。更令人担忧的是，这种成瘾行为正在形成群体效应，如同那位班长所描述的：“一个人开始玩，很快就传染整个班级。”
破局之道：构建全方位的防护体系
解决青少年游戏成瘾问题需要多方合力。家庭层面，家长应以身作则，建立合理的电子设备使用规则；学校方面，需要开展数字素养教育，帮助学生建立健康的上网习惯；社会层面，游戏企业应切实履行社会责任，完善防沉迷系统。最重要的是，要帮助青少年找到比游戏更有意义的现实目标和生活乐趣。
重拾自控：从认知到行动的改变
自控力如同肌肉，需要通过持续训练来增强。专家建议采用“微习惯”法，从短时间专注开始，逐步延长自我控制时长。同时，培养替代性兴趣爱好，如体育运动、艺术创作等，为青少年提供释放精力的健康渠道。正如那位班长在视频最后所说：“我们需要的是互相监督，共同找回控制自己的能力。”
结语：在数字浪潮中守护青春
“班长哭着说不能再抠了游戏”的呐喊，是对整个社会的警醒。在数字化不可逆转的今天，我们既要享受科技带来的便利，也要警惕其可能造成的危害。培养青少年的自控力，不仅关乎个人成长，更关系到未来社会的健康发展。这需要家庭、学校、社会形成合力，帮助年轻一代在数字浪潮中保持清醒，做自己生活的主人。